7 апреля - Всемирный день здоровья посвященный "Депрессии"
Давайте поговорим о депрессии.
Депре́ссия(отлат.deprimo — «давить», «подавить») —психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижениемнастроенияи утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениямимышления(негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее),двигательной заторможенностью.
Проявления депрессии различны. Начнем с Эмоциональных проявлений.
В первую очередь к ним относятся -тоска, отчаяние, тревога, ожидание беды, раздражительность, чувство вины, недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий, снижение интереса к окружающему, утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий). Депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах.
Из Физиологических проявлений можно выделить такие, как нарушения сна (бессонница, сонливость), изменения аппетита (его утрата или переедание), нарушение функции кишечника (запоры), снижение сексуальных потребностей, снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах).
Поведенческие проявления наиболее важно знать для окружающих, чтобы вовремя обратить внимание на человека, нуждающегося в помощи. К ним относятся: пассивность, избегание контактов (склонность к уединению), отказ от развлечений, алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение.
Интересно знать и Мыслительные проявления депрессии, такие как:
трудности сосредоточения, концентрации внимания, трудности принятия решений, преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом, мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни, мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии), наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, замедленность мышления.
Если какие то из состояний возникают изредка или часто, но не удерживаются и пары дней, это нормально. Беспокоиться стоит лишь в тех случаях, когда симптомы депрессии сохраняются пару недель и более.
Как же справиться с депрессией
Бесспорно, для этого нужно обладать определенной храбростью и приложить много усилий. При этом не отказываться от помощи, которую искренне предлагают близкие люди.
Важно помнить, что:
- Каждый человек имеет полное право на то, чтобы чувствовать себя счастливым, радоваться каждому новому дню и с оптимизмом смотреть в будущее. Прошлое уже прошло и осталось в прошлом, а сейчас настоящее. Самое главное — ощущать себя здесь и сейчас и чувствовать себя счастливым.
- Депрессию невозможно победить за один день, эта цель достигается постепенно, шаг за шагом. Конечная победа достигается при помощи маленьких ежедневных достижений. Например, сегодня выйди из дома на прогулку. Завтра попробуй новую стрижку , новое блюдо или новое занятие. С каждым днем медленно будут возвращаться забытые ощущения радости и покоя, любви к себе и к окружающему миру.
Запомни: каждый из нас может падать, главное — обязательно подниматься!
